Сауна – це не тільки приємний спосіб зігрітися в холодні дні, але також приносить багато користі для здоров’я і блаженне розслаблення. Регулярне відвідування сауни підтримує організм як фізично, так і морально.
Ритуали сауни відомі протягом століть і цінуються за розслаблення, регенерацію та підтримку здоров’я. Регулярно відвідуючи сауну, ви можете значно покращити свій стан та рівень енергії. Короткі дні, брак сонця і низькі температури негативно впливають на наше самопочуття, а тепло сауни підтримує організм на багатьох рівнях, що особливо необхідно взимку.– пояснюють фахівці з велнесу зі SPA-готелю “Садиба”.
Переваги саун
Серед головних переваг сеансів сауни можна виділити наступні:
– зміцнення імунітету – Поперемінна дія тепла та охолодження загартовує організм, що допомагає запобігти інфекціям, особливо взимку,
– поліпшення кровообігу – тепло розширює кровоносні судини, що сприяє притоку крові та насиченню організму киснем,
– зняття м’язової напруги – Висока температура розслабляє м’язи, сприяючи відновленню після фізичних навантажень, а також зменшує біль у суглобах,
– зменшення стресу та покращення настрою – сауна знижує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу, і покращує самопочуття завдяки вивільненню ендорфінів,
– підтримка шкіри – Гаряча пара очищає пори, покращує кровопостачання шкіри, схильної до сухості та подразнення взимку, прискорює її регенерацію та надає здорового, сяючого вигляду.
Факти та міфи
Ми також часто зустрічаємо твердження, що сауна очищає організм від токсинів, але дослідження показують, що лише невелика кількість речовин, таких як важкі метали, може виводитися з потом. Це пояснюється тим, що піт складається переважно з води та мінеральних солей. Печінка і нирки відповідають за детоксикацію, а не шкіра, тому потіння не замінює дію цих органів. З іншого боку, вони підтверджуються: користь для дихальної системи (У паровій сауні вологе повітря заспокоює дихальні шляхи, що особливо корисно при інфекціях та алергії), підтримка для схуднення (під час сеансу сауни серце працює інтенсивніше, що збільшує спалювання калорій, прискорює метаболізм, підтримуючи процеси зниження ваги) та кращий сон і відновлення (Вечірнє відвідування сауни допомагає досягти більш глибокого, відновлювального сну, а також сприяє розслабленню і готує організм до нічного відпочинку). Крім того, регулярне відвідування сауни покращує адаптацію організму до перепадів температур, а групові сеанси сауни – це ще й можливість провести час з родичами та друзями, зміцнюючи таким чином соціальні зв’язки.
Вишуканість у сауні
Для того, щоб повною мірою скористатися перевагами сауни, ритуали сауни повинні бути виконані “відповідно до мистецтва”. Перш за все, з міркувань гігієни та здоров’я рекомендується відвідувати сауну голяка. Це означає, що слід уникати купальних костюмів і купальників, оскільки вони виготовлені зі штучних матеріалів і навіть можуть обпалити тіло під впливом високих температур. Для безпеки та комфорту відвідувачів сауни ми розробили власні банні процедури. Римські лазні СПА-комплексу “Садиба” – це зона, вільна від сауни, що легше реалізувати в готелі без дітей. Звичайно, ми надаємо спеціальні сауни та рушники, щоб ви могли накритися ними або присісти – адже ми не сидимо на дошках з голим тілом.
Банний етикет включає й інші рекомендації: приймати душ до, під час і після сеансу сауни, охолоджувати тіло між сеансами, пити воду або трав’яні настої. Хорошим тоном буде запитати дозволу у інших відвідувачів сауни, чи можна лити воду на нагріте каміння і додавати ароматичну олію, яка підвищує вологість і посилює ефект сауни, але може бути занадто інтенсивною, а також заходити і виходити з сауни обережно, щоб не знижувати температуру без потреби, і уникати гучних розмов, які можуть заважати іншим відвідувачам.. – перекладачі Дорота Токарська, директорка з маркетингу СПА-готелю “Маєток”.
Римські лазні в СПА-готелі “Садиба
У комплексі “Римські лазні” СПА-готелю “Садиба” є більше десятка парових і водяних лазень, а також сауни та оздоровчі ванни, де можна розслабитися і підняти рівень життєвої енергії. Є, звичайно ж, і суха Фінська сауна з високою температурою (80-100°C) і низькою вологістю (5-15%), ідеально підходить для тих, хто володіє мистецтвом сауни. Існують також: трохи прохолодніші біосауна з температурою 70°C і вологістю 40%, сприятливою для дихальних шляхів і шкіри римська лазня (парова сауна) з запашним ароматом олій, температурою 40-50°C і високою вологістю (до 100%). На противагу цьому інфрачервона сауна (інфрачервоний) з ефектом прохолодного світіння, який працює за рахунок випромінювання інфрачервоних хвиль, належить до області фототерапії та термотерапії. Інфрачервоні промені проникають глибоко в тіло (приблизно до 4 см), прогріваючи тканини і тим самим покращуючи настрій, підтримуючи лікування болю, заспокоюючи нерви, роблячи шкіру більш еластичною і прискорюючи регенерацію м’язів. Завдяки нижчим температурам (30-60°C) ІЧ-сауна є чудовою альтернативою для людей, які не можуть відвідувати інші види саун.
Зона гармонії чакр – кімната з лавками з підігрівом і музикою сольфеджіо зі спеціально підібраними вібраціями – ідеальна для блаженного відпочинку. Охолодитися, розслабитися і зробити масаж тіла можна в Плавання в SPA-басейні з протитечіями. Також на любителів гострих відчуттів чекають кам’яна ванна з холодною водою для швидкого охолодження, льодопад з кристалами льоду для розтирання тіла після гарячих ванн, дитячий басейн з холодною водою і камінням для масажу стоп та душ для панянок і панів, а також грот з душем з функціями полярного туману і тропічного дощу.
Сауна, особливо взимку, є чудовим способом зміцнення здоров’я, імунітету, покращення психічного і фізичного стану та релаксації. Звичайно, необхідно пам’ятати про протипоказання (висока температура, хвороби серця, гіпертонія, дерматологічні проблеми) і дотримання ритуалів сауни, щоб повною мірою насолодитися її властивостями.
Ритуал сауни
– Підготовка: перед тим, як зайти в сауну, ретельно вимийте тіло під душем, а потім витріться, накиньте рушник, бавовняну хустку або банний рушник.
– Перший сеанс сауни: зайдіть до сауни і займіть зручне місце (бажано спочатку на нижніх лавках, де температура нижча), сеанс повинен тривати від 8 до 15 хвилин, залежно від вашої теплової переносимості.
– Охолодіть тіло: після виходу з сауни охолодіть тіло (прийміть прохолодний душ, поніжтеся у ванні з холодною водою або вийдіть на свіже повітря чи сніг).
– Розслабтеся і відпочиньте: після охолодження відпочиньте близько 10-15 хвилин, попиваючи воду або трав’яні чаї, щоб зволожити організм.
– Повторіть цикл: повторіть ритуал 2-3 рази за один сеанс, регулюючи час відповідно до своїх можливостей.
Більше інформації: www.nanorhouse.pl
